Olahraga sering kali dianggap penting hanya untuk kesehatan fisik, tetapi banyak yang tidak menyadari dampak positifnya terhadap kesehatan mental. Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan dan kesehatan jantung, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin, yang sering disebut sebagai “hormon kebahagiaan.” Hormon ini membantu mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif. Itulah sebabnya banyak orang merasa lebih baik setelah berolahraga, bahkan setelah sesi yang berat sekalipun.

Selain endorfin, olahraga juga membantu mengurangi hormon kortisol yang berhubungan dengan stres. Aktivitas fisik seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan stres. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menjadi terapi tambahan yang efektif untuk orang yang mengalami gangguan mental ringan hingga sedang.

Jadi, jika Anda merasa cemas atau stres, cobalah berolahraga. Tidak perlu intens, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga juga bisa membantu meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih baik.